GUTER SCHLAF - Wie kann ich besser schlafen
Die kurzen Tage im Winter rufen in vielen Menschen Dauermüdigkeit und erhöhtes Schlafbedürfnis hervor. Je kürzer die Tage und je länger die Nächte werden, desto mehr Schlafhormon Melatonin wird produziert aufgrund des Mangels an Tageslicht. Melatonin macht müde, aber wer geht im Winter schon um 18 oder 19 Uhr schlafen? Gerade deshalb sollte man dem vermehrten Schlafbedürfnis mit qualitativ gutem Schlaf gerecht werden.
Damit wir uns erholen und regenerieren können ist ein guter, störzonenfreier und ruhiger Platz für das Schlafzimmer wichtig.
Achten Sie auf genügend Frischluftzufuhr, eine Raumtemperatur unter 20 Grad wäre optimal. Ein gesundes Wohnraumklima ist gleichbedeutend mit einer hohen Luftfeuchtigkeit von 50 bis 65 Prozent. Dieser Idealwert wird allerdings nur sehr selten erreicht. Unlackierte Massivholzmöbel und Holzfußböden mit offenporigen Oberflächen schaffen hier einen guten Ausgleich, denn naturbelassenes Holz wirkt feuchtigkeitsregulierend und sorgt so für ein gesundes Raumklima.
Wichtig ist, im Schlafzimmer auf jegliche Störfelder elektromagnetischer Natur wie WLAN oder Funk zu verzichten. Auch wenn es für viele bereits Gewohnheit ist: „Fernseher, Stereoanlage oder Handy haben in diesem Raum eigentlich nichts verloren“. Dazu zählen auch Steckdosen neben dem Bett. Zumindest im Umkreis vom Bett sollten Sie einen Netzfreischalter einbauen – gesund schlafen wird so erleichtert.
Oft taucht auch die Frage auf, wie man sein Bett ausrichten soll.
Verschiedene Richtungen der harmonischen Raumgestaltung (Feng Shui, Vastu, …) halten eine Ausrichtung der Liegeposition in eine bestimmte Himmelsrichtung für wesentlich. Es gibt auch wissenschaftliche Untersuchungen dazu. Wir empfehlen eine Beratung, um die für Jeden passende Liegerichtung zu finden.
Richtig betten
Bereits Paracelsus (1493 – 1541) wusste: „Ein krankes Bett ist das sicherste Mittel, sich die Gesundheit zu ruinieren“. Unbehandeltes Holz kann einen wichtigen Beitrag zum gesunden Schlaf beitragen. Damit holt man sich quasi den Wald selbst mit seiner entspannenden Wirkung ins Schlafzimmer. Heute weiß man: einige Hölzer scheinen sich besonders positiv auf die Schlafqualität auszuwirken. Das ist zum einen die bekannte Zirbe, eine Holzart, die nachgewiesenermaßen die Herzfrequenz pro Tag um 3500 Schläge reduziert, das entspricht in etwa einer Stunde Herzarbeit. Zudem wirkt Zirbe antibakteriell und schädlingshemmend („mottensicher“). Das führte vor einiger Zeit zu einem regelrechten Zirben-Boom.
Die Zirbe gehört zur Familie der Kiefern und diese Gattung ist auch im Waldviertel vertreten. Hier gibt es eine der besten Kiefern, sie wächst langsam auf kargem Boden, ist feinjährig und hat dadurch sehr viel Harz und ätherische Öle. Im Auftrag der Tischlerei Neulinger durchgeführte wissenschaftliche Untersuchungen zeigten, dass die Waldviertler Kiefer ähnlich signifikant gesundheitsförderliche Wirkungen aufweist wie das allseits begehrte Zirbenholz. Elektroakupunkturmessungen und Auswertungen der Gehirnströme zeigten, dass sich die Probanden in einem Bett aus Waldviertler Steinföhre (FEHRA) schneller und besser erholen als in herkömmlichen Betten.
Wichtig für erholsamen Schlaf sind neben dem Bett auch Matratzen in Kombination mit dem richtigen Lattenrost. Wenn die Wirbelsäule gut gelagert wird, dann kann der gesamte Körper entspannen. Mit dem richtigen Schlafsystem können Sie Rückenschmerzen, Durchblutungsstörungen, Kopfschmerzen sowie Verspannungen vermeiden. Seitenschläfer leiden besonders häufig an Schulter- und Rückenverspannungen. Eine integrierte Schulterabsenkung ermöglicht die richtige Lagerung der Wirbelsäule und reduziert den Druck auf die Schultern und eventuelles Einschlafen der Arme.
Matratzen mit siebenfacher Zonierung sind ideal, hier kann die Körperkontur (Schulterpartie, Becken) richtig einsinken und wird gleichzeitig optimal gestützt (Lordosebereich). Der Lattenrost und die Matratzen der Tischlerei Neulinger werden auf das jeweilige Körpergewicht jedes einzelnen Kunden abgestimmt und bieten so das richtige Einsinkverhalten für jeden Körper und jede Schlafposition. Das durchdachte Design dieses Schlafsystems sorgt auch für eine gute Durchlüftung der Matratze und schafft ein trockenes Schlafklima. Dieses sind auch wichtige Voraussetzungen um dem Auftreten der Hausstaubmilbe entgegenzuwirken.
Am Ende gilt, sich selbst zu beobachten: Fühlt man sich am Morgen vital und munter, ausgeruht und fit für Kommendes, so hat man eine gesunde Portion Schlaf getankt.
In unseren aus dem besonderen Holz der Fehra gefertigten Betten werden Sie sich ein Leben lang erholen und entspannen. Wir beraten Sie gerne.